Aunque el periodo decembrino está generalmente asociado con festividades, hay personas que
por diversas circunstancias pueden experimentar emociones complejas como la tristeza o
ansiedad durante esta fase del año, de ahí la relevancia en adoptar o fortalecer hábitos que
contribuyan al bienestar mental, como es preservar la comunicación continua con conocidos,
amigos y familiares.
La invitación es que se refuerce la aplicación de medidas que contribuyen a la estabilidad
emocional durante este contexto navideño y de cierre de año, en el que pueden desarrollarse
cuadros depresivos o agudizar trastornos que ya estaban presentes, dijo el coordinador estatal
de Salud Mental y Adicciones, Juan Pablo Peña, al señalar que practicar pasatiempos y realizar
ejercicio figuran entre las principales recomendaciones.
Otro de los planteamientos que se formulan en este momento del año es concentrarse en el
presente para reducir el impacto que puede ocasionar la tristeza por sucesos pasados o
disminuir la incertidumbre por hechos que aún no ocurren, estableció el especialista al abundar
que este enfoque ayuda a tomar consciencia de que no se puede controlar todo lo que pasa a
nuestro alrededor y de tener mayor apertura para afrontar las situaciones adversas.
Preservar rutinas de sueño para lograr un buen descanso, mantener una alimentación
adecuada, implementar un diario de emociones que ayuden a reconocerlas y procesarlas de
manera correcta, pedir ayuda cuando no se logre una apropiada gestión de sentimientos y, en
su caso, solicitar ayuda profesional en las unidades de salud mental que operan en los cinco
municipios son otras de las sugerencias que se enfatizan en esta etapa para preservar la
estabilidad, añadió Juan Pablo Peña, al puntualizar que en el portal www.ssbcs.gob.mx pueden
consultarse la direcciones y horarios en que se otorgan estos servicios.
