Una alimentación equilibrada depende de los alimentos que elegimos y cómo los preparamos. Compartimos sencillos pasos para lograrlo.
¿Cómo puedo llevar una alimentación sana, variada y suficiente?
Es sencillo llevar un alimentación balanceada. Sigue estos tips para llevar una alimentación sana:
Incluye todos los grupos de alimentos cada día: cereales y legumbres; frutas y verduras; leche y sus derivados; alimentos de origen animal; y grasas.
Elige alimentos naturales en vez de productos procesados, incluyendo agua en vez de refrescos o bebidas azucaradas.
Vigila las porciones de cada miembro de la familia, recuerda que cada persona tiene necesidades diferentes según su edad, complexión, estado de salud y estilo de vida.
Reduce el consumo de sal, azúcar y grasas como aceite, mantequilla o manteca.
Prefiere preparaciones asadas en vez de fritas
Muchos de los platillos que comemos todos los días ya contienen alimentos de todos los grupos, asegúrate si falta agregar alguno o si necesitas cambiar algunos hábitos para que tu alimentación sea equilibrada.
